El complejo B es un grupo de ocho vitaminas esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar todos los días.

Para qué sirven

  • Convertir los alimentos en energía
  • Producir células nuevas
  • Apoyar el sistema nervioso y la función cerebral
  • Mantener sanos el hígado, la piel, el cabello y los ojos

Quién suele necesitarlas

La mayoría de las personas sanas con una dieta equilibrada obtienen suficiente complejo B de los alimentos. Se recomienda con más frecuencia a:

  • Personas vegetarianas o veganas
  • Adultos mayores
  • Mujeres embarazadas
  • Personas con condiciones que afectan la absorción de nutrientes

Dónde encontrarlas en la alimentación

Cereales integrales, huevos, lácteos, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, carne y pescado son buenas fuentes de vitaminas del complejo B.

Son solubles en agua

El cuerpo no almacena la mayoría de estas vitaminas: elimina el exceso por la orina. Por eso la toxicidad es poco común, aunque algunas pueden causar efectos secundarios en dosis muy altas.

Una opción práctica

Suplementos como BEDOTRY aportan complejo B de forma sencilla para apoyar la energía y el bienestar diario. Si tienes una condición médica o tomas medicamentos, consulta con tu médico antes de empezar un suplemento.